ADHDライフハック２　私達の第二の脳　スマホを活用しよう

私はスマートフォンにお金を惜しみません。（通信料を除く）

スマホ依存症と言われてもおかしくないぐらい、頼り切ってます。

使いこなすことができれば、多くの身の回りの物を減らし、ミスを防ぐこともできます。

また、様々なアプリを使うことで自分を管理してくれる第二の脳にもなってくれます。

これから、おすすめの端末・アプリなどをご紹介します。

 

おすすめの端末

私が使っている端末は、GalaxyNote20ultraです。

この端末はDocomoやAuなどから発売されていますが、当時は１５万円近くしました。

正直、

高い！！！高すぎる！！

と思いましたが、今考えると大金をはたいて買って、本当によかったと感じています。

iPhoneと迷ったのですが、店頭で触った結果、すぐにこの端末の購入を決めました。

画像を見ても分かる通り、このスマホにはペンがついており、本体に内蔵ができるのです！

このペンの最大のメリットは、仕事中でも携帯にメモができるということです。

誰だってやろうと思えば携帯にメモを取れるとは思います。

しかし、仕事中に携帯を触るのはちょっと気が引けませんか？

仮に仕事のメモをしていても、遊んでいると思われるのではないか…と不安になる方も多いと思います。

 

しかし手にペンを持つと、、、

 

『ペンを持って仕事のメモをしていますけど何か？』

 

と暗黙の主張ができるようになります。

最初はビビっていた私でも、今では堂々と上司の前で携帯にメモをします。

これのお陰で紙のメモ帳を捨てることができました！

今まで何度メモ帳を洗濯して絶叫したことか…

その苦労が一つなくなりました。これで一つ前進です。

そして写真を撮ってそれに書き込む事ができるので、資料がかさばらないですし、わかりやすいメモができます！

 

 

可能な限りスマホに集約化しよう

先程はスマホをメモ帳代わりにする例をご紹介しましたが、まだまだスマホに集約できるものが沢山あります。

今まで色んな機能がスマホに集約されてきて、皆さんも以下のツールは使っていると思います。

• 電話やメール機能（Lineも含む）
• 音楽プレイヤー（spotify　AppleMusic YoutubeMusicなど）
• 動画プレイヤー（Youtube Abema）
• SNS
• ゲーム

これだけではスマホを使っていると言えません。これらはガラケーにもできたことです。

 

ADHDの方は更にスマホに集約していく必要があります。

財布機能

スマホでの支払いには、QRコード決済か、Felica（Suica QUICPay等）を使いましょう。

これらを使いこなせれば、財布はほぼいらないです。

クレジットカードを使いたい方は、スマホケースを手帳型にして、クレジットカードを入れておくのもありですね。

現金を使うということは、財布を無くすリスクも上がりますし、現金を管理し足りなくなったら補充しなくてはいけません。ただでさえ忙しいADHD脳には、財布を完璧に管理するのは不可能です。

私は３ヶ月に１回ほどしかATMで現金をおろしません。電子決済できない店は行かないようにしています。

財布を使えば使うほど貯まるレシート。皆さんあるあるですよね笑

本

これは賛否が分かれると思いますが、私は電子書籍一択です。

なぜなら本を整理することができないから！

そして本棚に戻した本は1年以上開かないから！

本は紙の方が良いという方は無理してスマホに集約する必要は無いとは思いますが、あなたの家の本、全部データで良くないですか…？（整理できてたらごめんなさい）

ScanSnap（紙をデータに変換する機械）を持っている方は、メルカリで裁断された本を購入→スキャン→再度出品することで、送料２００円＋売却時の手数料10％でデータ化できます。

私もやるときはありますが、やっぱり面倒です。電子版が売られているものは素直に電子版を買いましょう。

カレンダー機能

これは皆様使っているとは思いますが、自分だけで管理していませんか？

家庭持ちに特におすすめなのがTimeTreeです。

我が家ではTimeTreeで家族全員のスケジュールを管理しています。

妻がカレンダーを編集すれば私にすぐに通知が着ますし、逆もまた然りです。

そしてカレンダーを共有することによって、私が予定を忘れていたら妻からリマインドしてくれる事もあります。

予定は一人では管理せず、誰かを巻き込んでください。

 

銀行

ぜひネット銀行を使用してください。

私はゆうちょダイレクト、SBIネット銀行、楽天銀行を使っています。

すべてネット上で操作できますので、振り込みの必要があってもスマホひとつでできます。

夜中でも振り込みの手続きができますので、銀行の受付時間に間に合わなかった！また明日行かなきゃ！

というイベントもなくなります。

振込手数料も条件を満たせば無料になる場合もあるので、時間もお金も節約できるネット銀行を積極的に使っていきましょう。

Todoist

こちらはタスク管理リストです。タスク管理アプリには様々なものがありますが、Todoistはタスクを家族で共有できるので重宝しています。

またホーム画面にウィジットで固定することによって、アプリを開く手間も無くすことができます。

ADHDはすぐに忘れてしまうので、思いついた瞬間に行動 or Todoistに書き込むという習慣をつけるようにしてください。

私の場合は

• ３分以内で実行できそう→すぐに行動
• 3分以上かかりそう→Todoistに書き込んで後でやる

という基準で振り分けをしています。自分の頭を頼ったらダメです。信じたらダメです。

行動 or Todoistにぶちこむ

どちらかを徹底してください。

スマホを無くすかも！という方へ

スマホに集約すればするほど、スマホを無くしたときのリスクも上がります。

そんな方はスマートウォッチを購入してください。

現在は色んな種類のスマートウォッチがありますが、私はHuawei watch Gt2 proを使用しています。

最大の特徴は、2週間バッテリーが持つということです！

充電する回数が減れば減るほど、つけ忘れるリスクも下がります。

また携帯を無くしてしまった時にも、ブルートゥースで繋がっていれば音を鳴らす事もできます。

睡眠時間の計測、心拍数なども計測できますので、ぜひ使ってみてください！