ADHDライフハック１　断捨離

ADHDの方はよく物を無くしてしまうと思います。
私は何度も、重要な書類や財布などを無くしてきました。
その中で私が見つけたライフハックを皆様に共有します。

ADHDはなぜ物を無くすのか

ADHDの脳内は非常に慌ただしいので、一つの事に集中する事は困難です。やっている事とは別のことに気を取られ、手に持ってる物を変なところに置いて完全に忘れてしまいます。

私自身、財布がゴミ箱から見つかったり、本の下から携帯が出てきたり、、、
こんなの日常茶飯事です。

これは脳の前頭前皮質の機能低下により思考力、判断力、集中力、気分のコントロールが難しいからです。

ADHDの方は注意が散漫になるため、片付けが困難

物が多いのにきちんと整頓できる人に憧れますよね。
しかし憧れは捨てて下さい。自分には無理である事を自覚して下さい！！！　　　　　　　　　　　普通になろうとしないで下さい！！！
健常者とは脳の作りがそもそも違うのです！！！

前回の記事でも書きましたが、私たちは精神論で頑張っても無駄なのです。

• 片付けられるように注意しよう→無理。忘れます。
• 頑張って今から片付けよう！→継続できないのでまた散らかります。
• また継続できなかった。私はダメだなぁ→自分を責めないで。そういう脳の作りです。

自分の意志力を過大評価して、自己嫌悪に陥るのはやめましょう。

大切なので何度も言いますが、自分の意志力を信用しないでください。どうせ忘れるのですから。私達は自分の意志に頼ったら負けなんです。具体的な行動や対策をし、環境を少しでも良いから変えていきましょう。

ADHDライフハック１：断捨離

この底辺ブログにたどり着く方々にとって、断捨離は何度も聞いたことがある情報だと思います。

「良いらしいけど、やってないなぁ」

ほとんどの方がそうだと思います。ですが敢えて言わせて下さい。私たちには断捨離が絶対に必要です。

無駄な物を持っていたら注意が逸れる原因になります。

人間が生きる上で本当に必要なものって結構少ないものです。

捨てる基準

• １年以上使ってないもの
• 壊れているもの
• 用途を即答できないもの
• デジタル化できるもの

これらに当てはまるものは、皆様なら周りに一つはあるはずです。まずは一日１個でも良いのでゴミ袋に入れるようにしましょう。

まずはこれを読んでる今、１個でもいいので捨ててください！

未来の自分の意志力を信じないでください！あなたはきっと忘れます。

お願いです！

１個だけで良いです！

『今』捨ててください。

 

 

おわりに

何か一つ捨てられましたか？

捨てられたのなら、ほんの少し前進しましたね！

ADHDの方は後回しにしたら結局やらないので、やっていない方はこれからも何も捨てられないでしょう。そして何も変わらず現状に苦しんだままになると思います。

今やったら１前進です。何もしなかったら０です。これだと何倍かけても１になりません。

小さな１歩ですが着実に前に進んでます。

あなたが不要なものを捨てられたのなら、この記事を書いて本当に良かったと思います。